Nils Benesch
Ich bin der Gründer von Stresslos. Auch ich erlebe die Herausforderungen von Stress und verstehe daher die tiefgreifende Wirkung auf das persönliche Wohlbefinden. Die Überzeugung, dass ein stressfreieres Leben nicht nur uns persönlich, sondern auch unsere Mitmenschen und die Gesellschaft als Ganzes positiv beeinflusst, motiviert mich, diese Mission zu teilen. Bei Stresslos geht es nicht nur um individuelles Wohlbefinden, sondern auch um die Schaffung einer umfassenden, positiven Veränderung für uns alle.
Meine Qualifikationen
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Fachkraft für Stressmanagement (IHK-Zertifiziert)
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Resilienzcoach (QRC-Zertifiziert)
Unsere Methoden
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken sind gezielte Methoden, die darauf abzielen, Ihren Geist zu beruhigen und körperliche Anspannung zu reduzieren, was entscheidend für die Bewältigung von Stress und die Förderung des Wohlbefindens ist. Mithilfe von Praktiken wie Atemübungen, Meditation und Progressiver Muskelentspannung können Sie Ihr Stressniveau senken und Ihre mentale Gesundheit verbessern. Durch die Anwendung dieser Techniken wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht, der es Ihnen ermöglicht, den Herausforderungen des Alltags mit größerer Ruhe und Klarheit zu begegnen.
Selbstfürsorge
Wir ermutigen Sie, Selbstfürsorge als grundlegenden Teil Ihres Alltags zu etablieren, um durch Achtsamkeitstechniken und Ressourcenaktivierung Ihre Resilienz stärken zu können. Diese Praxis ist essentiell, um Ihre geistige und körperliche Belastungen effektiv zu managen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie bewusst auf sich achten, fördern Sie eine tiefere innere Stärke, die Ihnen hilft, den Anforderungen des Lebens mit Zuversicht und Gelassenheit zu begegnen.
Emotionale
Kompetenzentwicklung
Die Entwicklung emotionaler Kompetenzen fördert durch gezielte Reflexion und effektive Regulierung der Gefühlswelt Ihre emotionale Intelligenz. Ein verbessertes Verständnis Ihrer eigenen Gefühle stärkt das Selbstvertrauen und hebt das Selbstwertgefühl. Dieser Prozess ebnet den Weg für tiefere zwischenmenschliche Beziehungen und lässt Sie mit einer neuen Perspektive und innerer Ruhe auf schwierige Situationen blicken.
Effektivitätsstrategien
Effektivitätsstrategien schärfen Ihre Kommunikationsfähigkeiten und lehren Sie, Prioritäten effizient zu setzen, wodurch Sie beruflich und privat erfolgreicher agieren können. Durch den Einsatz bewährter Modelle, wie dem SAG ES-Modell, optimieren Sie Ihre Interaktionen und Entscheidungsfindungen. Diese Ansätze ermöglichen eine klarere Zielorientierung und verbessern Ihre Fähigkeit, Herausforderungen strukturiert und kompetent zu meistern.
Kognitive
Umstrukturierung
Bei der kognitiven Umstrukturierung werden Sie befähigt, hinderliche und negative Denkweisen zu identifizieren und diese durch hilfreiche, realitätsnahe Gedanken und Handlungen zu ersetzen. Dieser Ansatz ist zentral für die Verbesserung Ihrer emotionalen Selbstregulation und steigert Ihre Fähigkeit, auf Stressoren und bei Belastungen gesünder zu reagieren. Indem Sie lernen, Ihre Gedankenmuster bewusst zu verändern, erschließen Sie Wege zu einem resilienteren und zufriedeneren Leben.
Energizer
Energizer sind kurze, belebende Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Ihre Durchblutung zu fördern und Ihre mentale wie physische Energie zu steigern. Durch regelmäßige Anwendung dieser Aktivitäten können Sie nicht nur Ihre Produktivität steigern, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Energizer sind ein Schlüsselwerkzeug, um müdigkeitsbedingte Leistungseinbußen effektiv zu bekämpfen und Ihren Arbeitsalltag dynamischer zu gestalten.